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狐大医 | 如何化解孩子的不良情绪？巧用3招解决

2023-04-13 08:37:58 来源：搜狐健康

出品 | 搜狐健康

(资料图片仅供参考)

作者 | 顺义妇儿医院精神心理科王铎

编辑 | 施桂娟

童年并不是无忧无虑、一帆风顺的，和成人一样，孩子的生活也会面临各种困难和烦恼。父母的关注点往往聚焦于学业，但孩子的生活远不只学习，与同学老师的交往、自我意识及个性的发展、如何处理家庭关系等，都是孩子生活中要面对的复杂问题，有可能使他们产生不良情绪，如担忧、害怕、郁郁寡欢、发脾气等。如果这些情绪得不到妥善处理，有可能进一步影响孩子的生活和心理健康。

在临床精神心理门诊中，有很多孩子被不良情绪困扰已久，社会功能受到了严重影响，已经不能上学，父母才意识到问题，带孩子前来寻求帮助。面对孩子的不良情绪，家长该如何应对？以下3个方法可供参考。

1.接纳与共情孩子的情绪

家长首先要管理好自己的情绪，尝试去接纳孩子的不良情绪，避免对孩子进行指责、批评和说教。一方面这样并不能帮助孩子减少不良情绪，反而会让不良情绪加重。另一方面，如果孩子与父母倾诉总是得不到良好的体验，那孩子可能会渐渐向父母关上心门，遇到了问题也不会再向父母求助，父母也就失去了及时帮助孩子的机会。

父母可以积极地认真倾听，鼓励孩子表达真实的感受。尝试站在孩子的角度去理解孩子遇到的困境，向孩子表达理解及共情，这样既会让孩子感受到父母的支持，也可以让父母了解孩子的困扰，从而帮助孩子一起想办法来面对问题。

2.探寻情绪传递的信息

不良情绪是有原因的，而背后的原因往往就是情绪向我们传递的信息。深入了解情绪，就是深入了解自己，了解自己的需求、自己对外界的认知等，这些可以指导我们如何行动。父母可以和孩子一起来探寻情绪传递的信息。

孩子没考好，之后有失落、挫折感，可能是情绪在告诉他对自己有更高的要求。如果他对自己的要求是合理的，那就继续努力学习提升自己即可。如果他对自己的要求和期待过高或过于严苛，比如有些成绩通常名列前茅的孩子，会因为一次成绩滑落就感到巨大的挫折感。那在孩子努力学习的同时，家长也需要一起探讨这样的认知是否合理、是否对自己有益。接受人不可能总是完美、接受偶尔的不顺，这样的认知或许更具灵活性。还有些孩子总是对自己的弟弟妹妹发脾气，是因为看到弟弟妹妹做错事后家长的包容度高，却对年长的自己要求严苛。这种情绪背后传递的是对家长无条件的爱和认可的渴求，面对此类情况，家长可以改变自己和孩子的沟通方式，多向孩子表达爱与认可。

3.寻求专业人员的帮助

若遇到不良情绪持续时间长、程度激烈、对生活产生不良影响，或是其他孩子和家长感到棘手、难以解决的情况，可以随时去寻求专业人员的帮助。情绪也是身体生理活动的产物，就像身体会生病一样，心理也是会生病的。身体病了我们会去看医生，心理疾病也不可讳疾忌医。有些孩子的不良情绪背后，可能还是注意缺陷多动障碍、抑郁症、强迫症等问题，只靠家长和孩子往往难处理，所以家长应及时寻求相关专业人员的帮助，以获得综合的干预，最大程度的帮助孩子。如果不良情绪得到了妥善的应对和处理，孩子会在这个过程中加深对自己和自己的情绪的认识并学会情绪管理的技巧，进而获得更强的心理调节和抗压能力。

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